2026년 웰니스 트렌드 전망: 크레아틴, NMN, GLP-1에 대한 5가지 예측

2026년 웰니스 트렌드 한눈에 보기

• 크레아틴: 운동을 넘어 뇌 건강, 골밀도, 노화 관리까지 지원합니다.
• NMN: 2026년 다시 주목받을 세포 에너지(NAD+) 및 장수 성분입니다.
• 차세대 장 건강: 기분 개선에 도움이 되는 GABA를 생성하는 '사이코바이오틱스'(예: LP815)에 대한 관심이 증가합니다.
• 생체 모방: 인체 콜라겐을 모방한 자유형 아미노산은 펩타이드보다 흡수가 빠릅니다.
• 천연 GLP-1 지원: 베르베린과 에리오민을 통해 약물 없이 대사 건강을 증진할 수 있습니다.

과거의 웰니스 트렌드 돌아보기

이제 다시 한 번 새해의 주요 트렌드를 예측해볼 시간입니다. 다음은 2023년에 제가 예측했던 5가지 주요 웰니스 트렌드입니다.

1. 면역 건강에서 수면, 스트레스, 뇌 건강으로의 소비자 관심사 변화
2. 단백질의 중요성을 인식하는 사람들의 증가 
3. 알약 형태 아닌 보충제의 인기 상승
4. 버섯 제품의 인기 상승
5. 수분 공급 제품의 상승세

이러한 건강 및 웰빙 트렌드는 현재 널리 받아들여지고 실천되고 있습니다! 2026년에 예상되는 전망은 다음과 같습니다.

1. 근육 증가 외에 다양한 크레아틴의 효능

매우 인기 있는 보충제가 하나 있는데, 가장 큰 성장을 보일 것이라고 생각합니다. 바로 크레아틴입니다.

크레아틴의 인기가 크게 높아질 것으로 예상되는 데에는 몇 가지 주요 요인이 있습니다. 첫째, 크레아틴은 근육 증가나 운동 능력 이상의 효과를 보여주고 있습니다. 최근 과학에 따르면 전반적인 건강, 노화, 뼈 건강을 증진하고 기분과 뇌 기능을 지원하는 데 도움이 된다고 합니다. 최근 연구에서 크레아틴은 인지 기능, 뼈, '건강한 노화'에 도움이 되는 것으로 나타나 운동선수와 보디빌더뿐만 아니라 장기적인 건강을 중요하게 생각하는 노년층과 개인 사이에서도 관심을 불러일으킬 수 있습니다.¹ 

그리고 더욱 많은 여성들이 크레아틴의 건강 효능을 발견하고 있습니다. 크레아틴이 운동 효과만 있는 것이 아니라 기분과 뼈 건강에도 도움이 된다는 사실을 알게 되었습니다.² 

제품 형태(캡슐, 음료, 식품 강화 형태)가 지속적으로 혁신되면서, 분말 형태를 선호하지 않는 사람들도 크레아틴을 쉽게 섭취할 수 있게 되었고, 그 결과 크레아틴을 선택하는 잠재적 소비자층이 더욱 확대되고 있습니다.

크레아틴은 가장 많은 연구가 이루어진 보충제 중 하나입니다. 이미 1,000건 이상의 인체 임상 연구가 진행되었습니다. 연구의 초점이 근육량 증가를 넘어 뇌 건강, 뼈 건강, 회복 등으로 확장되면서, 이러한 효능에 대한 미디어 노출도 점점 늘어날 것으로 보입니다. 이러한 미디어의 관심은 크레아틴에 대한 대중의 인식을 바꾸는 데 기여할 것입니다. 크레아틴이 일부 사람들을 위한 보충제가 아닌 누구나 선택할 수 있는 대표적인 웰니스 보충제로 자리 잡게 될 것입니다.

크레아틴 보충제를 통해 얻을 수 있는 다양한 건강 효능을 놓치지 않기를 바랍니다!

2. NMN: 최고의 장수 보충제

NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오티드)은 비타민B3의 한 형태로 체내 필수 보조 효소인 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD+)의 직접적인 구성 요소로 작용합니다. 

NAD+는 에너지 대사, DNA 복구, 세포 신호 전달, 전반적인 세포 유지 등 기본적인 세포 과정에 관여합니다. 

나이가 들어감에 따라 NAD+ 수치는 크게 감소합니다. 에너지 및 미토콘드리아 기능 저하, 대사 건강 약화, 정신 기능 저하, 노화 가속화로 이어질 수 있습니다. NMN은 NAD+ 수치를 회복하거나 유지하여 세포 건강, 에너지, 미토콘드리아 기능을 지원하고 노화 과정의 일부 측면을 늦추는 데 도움을 줍니다.³

NMN의 인기가 급격히 증가할 것으로 예상되는 중요한 이유 중 하나는 장수라는 건강 트렌드가 확산되고 있다는 점입니다. 소비자들은 노화 방지와 장수를 위한 솔루션을 찾고 있습니다. NMN은 세포 건강에 유익한 영향을 미치므로 이러한 흐름에 잘 부합하는 쉬운 접근법이 될 수 있습니다. 

3. 장-뇌 연결의 이해 

히포크라테스는 “모든 건강은 장에서 시작된다”고 말했습니다. 지난 10여 년 동안 이러한 인식은 점점 확산되어 왔습니다. 소비자들은 이제 ‘장-뇌’, ‘장-피부’, ‘장-면역’ 축이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 특히 소화 기능이 전반적인 웰빙에 얼마나 중요한 역할을 하는지에 대해 더 잘 이해하게 되었습니다.

이러한 추세에 따라 소화기 카테고리(프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스, 섬유소, 소화 효소, 장 건강 지원 성분 등)는 계속 성장할 것으로 보입니다. 

앞으로 더 많은 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스가 인간 이중맹검 시험에서 탁월한 임상 결과를 얻어 시장에 출시될 것으로 예상합니다. 예를 들어, 열처리된 아커만시아 무시니필라(Akkermansia muciniphila) 와같은 포스트바이오틱스는 유익균이 살아서 장에 정착하기를 기대하던 기존 접근법에서 벗어나, 안정적이고 직접적인 신호 분자를 전달하는 방식으로의 중요한 전환을 보여주며, 이러한 신호 분자는 면역 기능, 장 장벽의 건강, 신경전달물질 균형, 인슐린 민감성, 심지어 미토콘드리아 기능에까지 폭넓게 도움이 될 수 있습니다.⁴ 

새로운 프로바이오틱스 균주로 연구되고 있는 락티플란티바실러스 플란타룸(Lactiplantibacillus plantarum) LP815는 2026년에 주목받을 것으로 예상되는 표적 프로바이오틱스를 보여주는 대표적인 예입니다.  LP815™는 장내에서 감마아미노부티르산(GABA)을 생성할 수 있어, GABA 보충제를 섭취하는 것에 비해 더욱 지속적으로 이완 효과를 주는 신경전달물질을 공급할 수 있습니다. 

체내에서 'GABA 생성을 돕는' LP815™는 기분을 조절하고 스트레스를 줄이며 건강한 수면 패턴을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 무작위 이중맹검 위약대조 연구에서 이러한 효능이 확인되었습니다. 앞으로 이러한 종류의 프로바이오틱스가 더 많이 출시될 것으로 예상됩니다.⁵

4. 자유형 아미노산과 생체 모방 물질의 부상

자유형 아미노산(FAA)은 단백질이나 펩타이드 형태로 결합되지 않고 ‘자유 상태’로 공급되는 아미노산을 말합니다. 즉, FFA는 소화 과정을 거칠 필요 없이 보다 빠르고 직접적으로 흡수될 수 있어, 임상적으로도 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다. 

예를 들어, 류신이 강화된 자유형 필수아미노산(LEAAS)은 소화가 필요 없고 목표 용량의 류신을 바로 공급할 수 있어, 유청 단백질보다 적은 칼로리로 더 빠르게 근육 단백질 합성을 자극합니다. 따라서 빠른 흡수, 낮은 칼로리, 소화 부담 최소화를 중요시하는 노년층, 공복 운동, 체중 관리 프로그램에 이상적입니다. 약 3g의 LEAAS는 20g의 유청 단백질보다 근육 단백질 합성에 더 나은 효과를 발휘합니다.^6,7

콜라겐 펩타이드와 같은 펩타이드가 인기를 끌고 있지만, 최근 연구에서 생체 모방형 FFA 혼합물이 더 나은 결과를 가져오는 것으로 나타났습니다. 영양 보충제 분야에서 생체 모방이란 인체가 본래 사용하는 분자 구조를 모방해 보충제를 설계하는 행위를 의미합니다. 예를 들어 콜라겐 생체 모방 물질은 인간 콜라겐과 동일한 형태와 비율의 FFA로 구성됩니다. 일반적인 콜라겐이나 콜라겐 펩타이드는 체내에서 아미노산으로 분해된 후에야 활용되지만, 인체 콜라겐과 동일한 비율의 자유형 아미노산은 섭취하면 콜라겐 생성 세포(섬유아세포)가 이를 보다 빠르게 활용해 콜라겐 및 관련 단백질을 생성할 수 있습니다. 

한 인체 임상 연구에서 FFA로 구성된 인체 콜라겐 생체 모방 물질인 VeCollal®은 주름 깊이, 피부 보습, 매끄러움 및 콜라겐 밀도를 개선하는 데 콜라겐 펩타이드보다 우수한 것으로 나타났습니다.⁸ 

또한 FFA는 단순한 단백질 합성 기능을 넘어, 대사, 면역 기능, 영양 감지, 장 건강 등에 관여하는 신호 분자로 작용할 가능성도 연구로 제시되고 있습니다. 

FFA가 온전한 단백질 형태보다 좋은 또 하나의 장점은 중금속, 농약, 제초제, 기타 ‘영구 화학물질’과 같은 환경 오염 물질로부터 더 깨끗하다는 점입니다. 

앞으로는 ‘FAA 기반 영양’, ‘고흡수 아미노산 복합체’, ‘생체 모방 FAA 혼합물’과 같은 콘셉트를 내세운 보충제가 더욱 늘어날 것으로 보입니다. 증가하는 시장 수요, 과학적 관심, 깨끗하고 효율적인 영양 지원에 대한 소비자 요구가 결합되어 2026년에 강력하고 새로운 트렌드로 부상할 것으로 예상됩니다. 

5. 천연 GLP-1 지원의 시대

2024년 처방용 GLP-1 작용제에 대한 관심이 폭발적으로 증가하면서, 보충제 업계는 빠르게 체내 GLP-1의 자연적 생성을 돕는 천연 GLP-1 지원 성분으로 눈을 돌렸습니다. 이러한 성분들은  식욕 조절, 인슐린 민감성, 체지방 감소를 지원하면서도, 약물과 같은 부작용이 없습니다. 

인체 임상 연구에 근거한 주요 천연 GLP-1 지원 성분으로는 베르베린, 저항성 덱스트린(변형 타피오카 섬유소), 넥스티다 콜라겐 펩타이드, 에리오민(레몬 플라보노이드 농축 추출물) 등이 있습니다.

주요 천연 GLP-1 지원 성분

베르베린은 천연 GLP-1 지원 성분으로 각광받고 있습니다. 인체 임상시험에 따르면 베르베린은 혈당, 인슐린 민감성 및 체성분을 크게 개선하는 동시에 신체 자체의 GLP-1 분비를 증가시키는 것으로 일관되게 밝혀졌습니다.^9,10 베르베린의 효능을 극대화하려면 베르베린 피토솜이나 리포미셀과 같이 흡수율을 높인 베르베린 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

타피오카 섬유소는 프리바이오틱 섬유소인 저항성 덱스트린을 함유하고 있습니다. 인체 연구에서 저항성 덱스트린은 단쇄지방산, 특히 부티레이트 생성을 증가시켜 GLP-1 분비를 직접 자극하고 인슐린 감수성과 식후 혈당 조절을 개선합니다. 또한 포만감과 장 장벽 기능을 향상시킵니다.

넥스티다  콜라겐 펩타이드는 GLP-1을 타깃으로 개발된 것으로, 진화된 형태의 콜라겐 펩타이드입니다. 한 이중맹검 위약대조 시험에서 넥스티다(5g 용량)는 식후 GLP-1 수치를 유의하게 증가시키고 식후 혈당 수치를 42%까지 유의하게 감소시켰습니다.¹¹

에리오민은 레몬 폴리페놀(주로 에리오시트린, 헤스페리딘, 나린진)을 표준화한 특허 추출물로, 대사 건강과 GLP-1 지원을 위해 특별히 개발된 성분입니다. 여러 인체 임상시험에서 에리오민은 공복 혈당, A1C, 인슐린 저항성, 중성지방, 염증 및 산화 스트레스를 낮추는 동시에 체내 GLP-1 수치를 유의하게 증가시키는 것으로 나타나 가장 임상적으로 검증된 천연 대사 건강 성분 중 하나로 꼽힙니다.^12,13

결론

천연 건강 제품 산업은 역동적이며 항상 변화하고 발전하고 있습니다. 하지만 인간 건강의 기본은 변하지 않습니다. 보충제를 섭취하는 것도 중요하지만, 건강을 증진하는 식단 및 생활 방식, 긍정적인 정신 태도, 상식적인 판단과 함께 활용해야 합니다.

참고문헌:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, et al. Creatine monohydrate supplementation for older adults and clinical populations. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Sep;22(sup1):2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. Creatine in women's health: bridging the gap from menstruation through pregnancy to menopause. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K, et al. The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: an Update. Adv Nutr. 2023 Nov;14(6):1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. The Role of Akkermansia muciniphila on Improving Gut and Metabolic Health Modulation: A Meta-Analysis of Preclinical Mouse Model Studies. Microorganisms. 2024 Aug 9;12(8):1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 decreases anxiety in people with mild to moderate anxiety: a direct-to-consumer, randomised, double-blind, placebo-controlled study. Benef Microbes. 2025 Apr 24;16(5):521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, et al. Intake of low-dose leucine-rich essential amino acids stimulates muscle anabolism equivalently to bolus whey protein in older women at rest and after exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Jun 15;308(12):E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, et al. Effects of leucine-enriched essential amino acid and whey protein bolus dosing upon skeletal muscle protein synthesis at rest and after exercise in older women. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin, et al. Oral supplementation of vegan collagenbiomimetic has beneficial effects on human skin physiology: A double-blind, placebo-controlled study. Journal Functional Foods, 2024;112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R, et al. Berberine as a multi-target therapeutic agent for obesity: from pharmacological mechanisms to clinical evidence. Eur J Med Res. 2025 Jun 12;30(1):477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I, et al. Potential anti-obesogenic properties of non-digestible carbohydrates: specific focus on resistant dextrin. Proc Nutr Soc. 2015 Aug;74(3):258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, et al. A Specific Collagen Hydrolysate Improves Postprandial Glucose Tolerance in Normoglycemic and Prediabetic Mice and in a First Proof of Concept Study in Healthy, Normoglycemic and Prediabetic Humans. Food Sci Nutr. 2024 Oct 20;12(11):9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Effectiveness of Eriomin® in managing hyperglycemia and reversal of prediabetes condition: A double-blind, randomized, controlled study. Phytother Res. 2019 Jul;33(7):1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraceutical Eriocitrin (Eriomin) Reduces Hyperglycemia by Increasing Glucagon-Like Peptide 1 and Downregulates Systemic Inflammation: A Crossover-Randomized Clinical Trial. J Med Food. 2022 Nov;25(11):1050-1058.