초유, 헤어 오일링 등 인기 웰빙 트렌드 소개

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칼리 비긴스(Carlie Biggins) 자연요법 의사 포스팅된 날짜: 2024년 10월 8일

여러 웰빙 제품이 소셜 미디어에서 트렌드로 자리 잡고 있는 가운데, 그중 특히 큰 화제가 되고 있는 트렌드가 있습니다. 가장 인기 있는 웰빙 트렌드를 몇 가지 살펴보겠습니다. 제품별로 어떤 건강 효능이 있고 최적의 건강과 웰빙 증진에 어떤 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다.

이 인기 웰빙 트렌드는 신뢰할 만한가요?

다음의 5가지 웰빙 제품은 웰빙에 대한 대화에서 가장 흔히 등장하는 제품입니다. 그 이유를 알아보겠습니다.

1. 콜라겐

모발, 손발톱, 피부, 관절 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 콜라겐 보충제에는 콜라겐 펩타이드(콜라겐 단백질이 잘게 분해된 작은 단위)가 함유되어 있습니다. 콜라겐 펩타이드는 연골과 피부에 축적되어 피부의 젊음과 관절 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

콜라겐 음료와 보충제에 함유된 콜라겐은 일반적으로 생선, 소, 닭, 돼지 등 다양한 공급원에서 추출됩니다. 짧은 사슬의 아미노산 또는 펩타이드는 케라틴과 콜라겐 같은 체내 필수 단백질을 만드는 데 도움이 됩니다.

콜라겐 보충제를 섭취하면 다양한 건강 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 몇몇 연구에서 콜라겐 분말을 매일 섭취하면 뼈의 약화를 막고 뼈의 밀도를 높여 뼈의 노화 진행이 늦추어질 수 있는 것으로 나타났습니다. 콜라겐 보충제는 피부 탄력과 보습도 개선하는 것으로 나타났습니다.

콜라겐은 모발과 손발톱 건강을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 많은 사람(남성과 여성 모두)이 나이가 들면서 탈모를 경험합니다. 한 연구에서 모발이 가늘진 여성 그룹이 매일 콜라겐 보충제를 섭취하면서 모발 두께, 모발의 두피 분포도, 모발의 양이 크게 개선되는 경험을 한 것으로 나타났습니다. 다른 한 연구에서 4주 동안 콜라겐 보충제를 섭취한 여성은 손발톱 성장이 빨라지고 손발톱이 깨지거나 부러지는 빈도가 줄어든 것으로 나타났습니다.

관절과 근육 건강도 콜라겐 보충제로 개선될 수 있습니다. 골관절염이 있는 사람이 콜라겐 보충제를 3~5개월 동안 매일 섭취하면 가벼운 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다. 관절염을 겪는 사람도 이 기간에 관절 기능 개선 효과를 볼 수 있습니다. 다른 한 연구에서 12주 근력 운동 프로그램과 병행하여 콜라겐 펩타이드 보충제를 섭취한 남성은 보충제를 섭취하지 않은 남성에 비해 근력과 근육량이 증가한 것으로 나타났습니다.

콜라겐 보충제의 중요한 효능을 마지막으로 들자면 심혈관 건강 개선에도 도움이 될 수 있다는 점입니다. 콜라겐이 부족하면 동맥과 혈관이 약해질 수 있습니다. 콜라겐은 동맥의 모양과 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에서 건강한 사람이 콜라겐 분말 보충제를 섭취하면 동맥을 건강하게 유지하여 동맥경화 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 콜라겐이 부족해 약해진 혈관은 동맥경화 위험을 높여 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

콜라겐을 매일 섭취하면 다양한 잠재적인 건강 효능을 얻을 수 있다는 점에서 인플루언서들은 인기 건강 보충제인 콜라겐을 큰 가치로 여기는 것 같습니다.

2. 초유

포유류가 출산 후 처음으로 분비하는 젖을 초유라고 하는데, 이 초유에는 항체, 항산화제, 성장 인자가 풍부하게 함유되어 있습니다. 초유는 갓 태어난 생명체가 처음 섭취하는 젖이지만 성인도 초유의 영양소를 섭취할 수 있습니다. 초유 보충제는 일반적으로 소가 분비한 첫 젖, 즉 소 초유로 만들어집니다.

초유는 피부 개선을 위해 피부에 바르거나 면역계, 소화기계, 근골격계 등 다양한 신체 계통 건강 증진을 위해 보충제로 섭취할 수 있습니다. 구체적으로 초유 보충제는 면역력 향상, 염증 감소, 위장관 불편감 완화, 근육 회복 촉진에 도움이 될 수 있습니다.

소 초유는 갓 태어난 송아지의 장을 보호하는 효과가 있는데 인간 성인도 이러한 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 염증성 자가면역질환이나 기타 염증성 장 질환을 겪고 있는 경우 초유 보충제를 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다.

소 초유는 갓 태어난 송아지를 감염으로부터 보호하는 효과가 있어 송아지가 어미소의 자궁 밖 생활에 적응할 수 있도록 해줍니다. 인간이 소 초유를 섭취하면 마찬가지로 건강 유지와 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

소 초유에는 두 가지 유형의 단백질이 함유되어 있습니다. 첫 번째 단백질로 카제인은 건강한 소화를 촉진하고 췌장 효소의 분비를 돕는 펩타이드를 함유하고 있습니다. 이 펩타이드는 이러한 효능 외에도 천연 항균 및 항염증 작용을 통해 면역 기능 조절을 돕는 유익한 역할을 합니다.

소 초유에 존재하는 두 번째 단백질은 유청입니다. 아미노산과 항균 성분이 풍부한 유청은 신체의 치유를 촉진합니다.

소 초유에서 발견되는 특수한 탄수화물(일명 올리고당)은 장내에서 프리바이오틱스가 됩니다. 이러한 프리바이오틱스는 장내 미생물군에 긍정적인 영향을 미쳐 곰팡이, 세균, 바이러스가 공생하는 위장관의 균형이 자연스럽게 유지되도록 기여합니다.

소 초유에 존재하는 다른 영양소로는 올레산과 같은 건강한 지방이 있으며, 이러한 지방은 성인의 심혈관 건강 증진에 도움이 됩니다. 초유에는 비타민A, B, D, E가 고농도로 함유되어 있으며, 이와 함께 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 인과 같은 주요 미네랄도 들어 있습니다.

소 초유는 감염으로 인한 설사를 치료하는 항바이러스제에 사용되기도 합니다.

하지만 초유 보충제 섭취를 고려할 때는 주의가 필요합니다.

비건 식단을 따르는 경우, 소 초유가 함유되어 있는지 라벨을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 초유는 소의 부산물이라는 점을 고려할 때, 엄격한 비건 식단을 따르는 경우 소 초유를 피하는 것이 좋습니다.

또한 우유 알레르기가 있는 경우 소 초유도 알레르기를 일으키는 유제품에 속한다는 사실에 유의해야 합니다. 사람에 따라 우유의 단백질은 문제 없이 섭취하지만 소 초유의 탄수화물에 존재하는 유당에 민감한 반응을 보이는 경우도 있습니다. 소 초유에는 영양소가 다량 농축되어 있기 때문에 우유에 비해 강한 반응이 나타날 수 있습니다.

소 초유는 에스트로겐을 함유하고 있어서 호르몬에 민감한 일부 질환의 발병을 불러일으킬 수 있습니다. 유방암, 난소암, 전립선암의 위험이 있는 경우, 소 초유 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

3. 액상 종합비타민

액상 종합비타민은 이름에서 알 수 있듯이 액상 형태로 된 종합비타민입니다. 일반적으로 리포소말, 물, 알코올을 매개로 만들어지며 비타민, 아미노산, 미네랄, 허브, 기타 식물성 영양소가 농축될 수 있습니다. 액상 보충제는 이미 용해된 성분을 함유하고 있어 정제나 캡슐에 비해 생체이용률이 높아 흡수가 빠릅니다.

액상 종합비타민은 알약에 비해 이점이 많을 수 있습니다. 액상 종합비타민의 잠재적 이점을 고려해 보면 다음과 같습니다.

영양소 농도 증가

액상 종합비타민은 캡슐이나 정제에 비해 미량 영양소의 농도를 높일 수 있습니다. 이러한 미량 영양소를 높은 농도로 결합하면 더욱 강력한 건강 효과를 제공하는 비타민 제품이 될 수 있습니다.

빠른 효과

비타민B와 C 같은 수용성 비타민은 거의 즉시 효과가 나타날 수 있습니다. 하지만 효과를 느끼기까지는 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 특정 비타민이 결핍된 경우에는 효과가 더 빨리 나타날 수 있습니다.

생체이용률 개선

액상 비타민은 알약, 정제, 캡슐처럼 분해할 필요가 없으므로 체내 흡수가 더 쉽습니다. 따라서 액상 종합비타민은 소화 문제가 있는 사람에게 이상적입니다.

액상 종합비타민의 다른 이점으로는 섭취량 미세 조절, 산뜻한 맛, 수분 섭취 촉진, 편리한 섭취, 짧은 유통기한 등이 있습니다.

액상 종합비타민은 개인의 필요에 따라 섭취량을 조절할 수 있습니다. 표준화된 용량으로 제공되는 알약과 달리 액상 종합비타민은 방울 또는 밀리리터 단위로 섭취량을 조절할 수 있습니다. 따라서 여러 보충제를 섭취하거나 특정 용량으로 비타민을 섭취해야 하는 사람에게 이상적입니다.

액상 종합비타민은 물, 주스, 스무디 등 다른 음료와 섞어 섭취하는 경우가 많기 때문에 수분 섭취를 촉진합니다. 이와 같은 방식으로 영양소와 수분 섭취를 모두 개선하므로 전반적인 웰빙이 향상될 수 있습니다.

액상 종합비타민은 맛이 첨가되어 있는 경우가 많아 더 맛있게 섭취할 수 있습니다. 따라서 과일 맛을 좋아하는 어린이나 맛이 좋은 보충제를 선호하는 성인에게 알맞은 형태입니다.

정제나 캡슐은 삼키기 어려울 수 있습니다. 액상 종합비타민은 훨씬 더 쉽게 삼킬 수 있기 때문에 알약의 대안이 될 수 있습니다. 또한 음료에 섞어 섭취할 수도 있어 큰 알약을 삼키는 데 어려움을 겪는 사람에게 적합한 선택이 될 수 있습니다. 액상 종합비타민은 섭취하기 쉽기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 데 도움이 됩니다.

액상 종합비타민은 일반적으로 캡슐이나 정제보다 유통기한이 짧습니다. 짧은 유통기한이 단점으로 여겨질 수 있지만, 액상 종합비타민은 벤조산나트륨, 경화유, 붕산과 같은 독성 보존제를 함유할 가능성이 낮고, 이러한 이유로 유통기한이 짧기 때문에 짧은 유통기한이 오히려 장점으로 작용할 수 있습니다.

인기 웰빙 트렌드로 자리 잡은 액상 종합비타민은 알약에 비해 효능 면에서 뛰어난 가치를 발합니다.

4. K-뷰티

K-뷰티는 한국 뷰티를 뜻하는 말입니다. K-뷰티는 한국에서 생산된 제품을 지칭하는 경우가 많지만, 한국 뷰티 제품에 담긴 철학을 설명하는 말로도 사용됩니다.

인기 웰빙 트렌드인 K-뷰티는 꼼꼼한 클렌징, 보습, 피부 관리에 중점을 둔 다단계 스킨케어 루틴을 강조합니다. K-뷰티는 건강하고 빛나는 피부 관리를 위해 규칙적인 다단계 스킨케어를 권장합니다.

아침에 다음의 단계를 밟아 K-뷰티 루틴을 시작할 수 있습니다.

1단계: 물로 세안을 합니다. 클렌저가 아닌 물로만 세안하는 것으로 하루를 시작합니다.
2단계: 토너를 바릅니다.
3단계: 에센스를 바릅니다.
4단계: 앰플을 바릅니다.
5단계: 세럼을 바릅니다.
6단계: 아이크림을 바릅니다.
7단계: 모이스처라이저를 바릅니다.
8단계: 자외선 차단제를 챙겨 바릅니다.

이 제품들은 수분 공급 및 피부톤 개선과 함께 노화 방지 효과를 발휘합니다. 한국 스킨케어 제품은 다른 스킨케어 시장에서는 놓치는 소비자의 니즈를 충족시킵니다. 게다가 K-뷰티 브랜드는 다른 브랜드에 비해 훨씬 저렴한 경향이 있습니다.

K-뷰티는 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 오늘부터 단계별 K-뷰티 루틴을 통해 건강하고 빛나고 촉촉한 피부와 고운 피부톤을 가꾸어 보십시오.

5. 모발 건강

헤어 오일

코코넛, 캐스터, 아르간, 페퍼민트, 로즈마리 오일을 두피와 머리카락에 바르는 헤어케어의 한 형태가 수세기 동안 아프리카 문화권에서 널리 행해져 왔습니다. 이러한 헤어케어는 모낭의 수분 유지와 모발의 영양 공급에 도움이 됩니다.

이러한 방식의 헤어케어는 고대부터 뷰티 루틴으로 활용되어 왔습니다. 그러다가 많은 사랑을 받는 이 비법은 소셜 미디어의 영향력에 힘입어 대중에게 널리 알려지게 되었습니다. 헤어 오일링 관련 게시물은 소셜 미디어 플랫폼에 2억 5,600만 건 이상 올라와 있습니다.

무열 컬

무열 컬은 모발에 열을 가하지 않고 스타일링하는 방식이므로 모발이 손상될 일이 없습니다. 이 트렌드는 무열 컬러(heatless curler) 제품을 사용하는 방식이 가장 흔하게 공유되는데, 천으로 길게 덮여 있는 이 제품으로 모발을 감싸고 자면 밤새 아름다운 컬이 만들어집니다.

틱톡에서 '#heatlesscurls'의 조회수는 90억 회를 넘었으며, 무열 컬링 방식은 전 세계 수백만 명이 가열 컬링 제품을 대체하여 활용하면서 인기 트렌드가 되었습니다.

글라스 헤어

글라스 헤어는 헤어케어 방법 자체보다는 완성된 스타일에 더 중점을 둡니다. 이 트렌드는 모발 건강을 중요시합니다. 이 방식은 유리처럼 빛나며 건강하고 고급스러운 느낌을 줍니다. 글라스 헤어 트렌드를 연출하려면, 모발에 광택 효과를 주는 제품을 선택하고 모발을 최대한 매끄럽게 정리하여 거의 유리처럼 반짝이는 효과가 나도록 마무리해야 합니다.

더블 샴푸

더블 샴푸 또는 더블 클렌징은 말 그대로 머리를 한 번이 아닌 두 번 샴푸하는 방식을 뜻합니다. 두 번 샴푸하면 샴푸 사이에 두피에 쌓인 제품 찌꺼기나 불순물을 완전히 제거할 가능성이 높아집니다.

두피 관리

소셜 미디어에서 화제가 된 이 웰빙 트렌드는 '#scalpcare'로 30억 이상의 조회수를 기록했습니다. 두피가 건강해야 모발도 건강할 수 있기 때문에 사람들은 스킨케어 루틴에 이어 두피와 모발 케어 제품에도 투자하고 있습니다.

인기 있는 두피 건강 트렌드로는 황산염 무함유 샴푸 사용, 두피 문제 해결 치료법, 손가락이나 도구를 이용한 두피 마사지, 두피 광선 요법 등이 있습니다.

결론

많은 웰빙 제품이 소셜 미디어에서 화제를 모으면서 인기 웰빙 트렌드로 자리 잡았습니다. 콜라겐의 피부, 모발, 손발톱 강화 효과부터 초유의 면역 및 소화 건강 효능까지 이러한 인기 웰빙 트렌드는 뒷받침할 만한 근거를 갖추고 있습니다.

또 다른 인기 웰빙 제품으로 액상 종합비타민은 산뜻한 맛과 적은 보존제 사용 등 여러 이점이 있습니다. 액상 종합비타민은 캡슐이나 정제에 비해 삼키기 쉽고 농축된 형태로 더 강력한 효능을 발휘할 수 있습니다.

새롭게 떠오른 K-뷰티 트렌드나 인기 헤어 건강 루틴이 소셜 미디어에서 화제를 모으면서 피부, 모발, 두피 건강의 중요성이 부각되었습니다. 전통적인 한국의 지혜가 담긴 K-뷰티 안면 케어 루틴을 따라 해보거나 헤어 오일링과 무열 컬로 두피와 손상된 모발을 치유해 보십시오.

오늘 트렌드의 선도자가 되어 이러한 웰빙 트렌드 중 하나를 시도해 보십시오!

참고문헌: