로디올라(Rhodiola)의 10가지 건강 이점

로디올라(R. rosea)는 약초의 한 종류로서, 환경 및 화학적 스트레스 요인에 의한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 허브입니다. 보통 약초는 혹독한 기후 조건에서 자라고, 그러한 극단적인 환경으로부터 그들을 보호해야 하므로 스스로 매우 강한 식물이 됩니다. 예를 들어, 로디올라는 산소 농도가 낮고 기온이 낮은 해발 10,000피트(3km)에서 자랍니다.  

 Life Extension's Book의 질병 예방에 따르면 허브가 약초로 분류되기 위해서는 다음 세 가지 조건이 따라야 합니다.  

• 무독성이어야 합니다
• 생리적 정상화 능력을 갖춥니다(균형 회복을 돕습니다)
• 하나 이상의 활동 메커니즘이 있어야 합니다

로디올라는 "북극의 뿌리"와 "황금 뿌리"로도 알려져 있으며, 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그것은 수 백 년 동안 러시아, 아시아 및 유럽 일부의 약초업자들에 의해 사용되었습니다. 로디올라는 심장혈관 시스템을 보호하는 데 도움을 주고, 안정제, 항우울제 성분, 에너지와 기억력에 이로운 성분을 가지고 있다고 알려졌습니다. 자라는데 5~8년이 걸리는 이 강건한 허브는 로사빈, 살리시드와 플라보노이드가 풍부합니다.  

로디올라의 활동 메커니즘은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 정상화하고 신체가 스스로 만드는 동맥-이완 화학 물질인 산화질소(NO)를 증가시키는 일을 포함합니다.  

이점

로디올라는 많은 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 만성 피로, 불안, 우울증, 당뇨병, 고혈압 등으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이곳에서 10가지 이점을 살펴보십시오.  

1. 피로 감소

피로를 느끼는 것은 의사를 방문하는 일반적인 이유입니다. 피곤에는 빈혈, 갑상선 장애, 우울증 등 여러 가지 원인이 있습니다. 특별한 이유가 발견되지 않았다면 로디올라가 선택 사항이 될 수 있습니다. 2009년, Planta Medica의 한 연구에서는 로디올라의 사용이 피로에 효과가 있다고 결론지었습니다.  

2. 육체적 지구력 향상  

시합에서 모든 레벨의 선수들은 자주 자신의 지구력을 최대한 끌어올릴 방법을 찾습니다. 로디올라가 도움이 될 수 있습니다. 2009년, Chinese Journal of Integrative Medicine의 한 연구에서는   "로디올라와 은행이 결합된 보충제가 산소 소모량을 증가시키고 피로를 예방하여 지구력을 향상시킬 수 있다"라고 밝혔습니다. 2013년 Journal of Strength and Conditioning Research의 연구에서 또한 로디올라가 운동 지구력을 향상시키는 작용을 한다고 뒷받침했습니다.  

3. 불안과 우울감 감소 

전 세계 수백만 명의 사람들이 불안과 우울증의 영향 아래에 있습니다. 많은 사람에게 이것은 삶의 변화가 될 수 있습니다. 상담가나 심리학자와 이야기 하는 것이 도움이 될 수 있지만, 때로는 그것만으로 충분하지 않습니다. 종종 약물이 처방되지만, 많은 사람들은 그 부작용에 대해 걱정하고 보다 자연스러운 접근 방식을 찾고 싶어 합니다.  

2016년 Phytomedicine의 연구에서는 로디올라가 우울증을 앓고 있는 사람들에게 효과적인 치료법이 될 수 있음을 보여주었습니다. Cropley 박사는 2015 연구에서 이렇게 말합니다. "14일째, 대조군과 비교하여 실험군은 자기 보고 불안, 스트레스, 분노, 혼란 및 우울증의 놀랄만한 감소와 함께 전체적인 기분 개선을 나타냈습니다."  

4. 기억력 향상

알츠하이머병은 보통 고령자에게서 나타나는 뇌장애로서, 가장 일반적으로 치매의 형태를 띱니다. 알츠하이머병을 포함한 치매의 대부분 형태는 대개 60세 이상에게 영향을 미칩니다. 이 연령대 이전에게서는 전체 케이스의 1% 미만이 발생합니다. 80세 이후에는 10명 중 1명까지 알츠하이머병의 발생 위험이 있습니다.  

로디올라는 산화 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 치매 예방 및 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. UCLA 신경 학자 Dr. Dale Bredesen는 이 생명의 약초가 알츠하이머병에 대한 자연적 접근에서 중요한 역할을 한다고 말합니다. 

또한 Bei Zhang 박사의 2016년 연구와, 로디올라를 중국 전통 의학의 유망한 치료법으로 포함시킨 2015년 연구를 포함하여 많은 연구 결과가 로디올라의 이점에 대해 보여주었습니다.  

5. 혈압 낮추기

고혈압은 4명의 성인 중 1명에게 영향을 줍니다. 전 세계적으로 10억 명이 심장마비, 울혈성 심부전 및 뇌졸중의 주요 위험 요소인 고혈압을 앓고 있습니다. 측정된 수축기 혈압(최고 수치)이 140mm/Hg 이상이고 이완기 혈압(최저 수치)이 90mm/Hg 이상일 때, 혹은 140/90 이상일 때 대부분의 의사는 고혈압을 진단합니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)와 미국 심장학 협회(American College of Cardiology)의 2017년 11월에 권고된 사항에 따르면 측정 혈압이 130/80 이상일 때 치료가 필요하다고 제안합니다.  

이 경우 모두 건강한 몸무게 유지, 과일과 채소가 풍부한 식단 및 일상적인 운동으로 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라이프 스타일 변화만으로 충분하지 않다면, 약물치료가 종종 필요하며 로디올라가 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.  

2017년 한 연구에서는 로디올라가 혈압을 낮추는 작용을 한다고 밝혔습니다. 2012년, Phytotherapy Research의 연구에서 또한 장기적으로 로디올라를 섭취했을 때 혈압을 낮추는 특성을 보인다고 증명했습니다. 토끼를 이용한 2006년 연구에서 로디올라는 ACE(앤지오텐신 전환 효소)라는 효소를 낮출 수 있었습니다. 이것은 의사들이 ACE- 억제제(ACE-Inhibitor)라고 불리는 약물의 종류와 유사합니다. 의사와의 상담 없이는 혈압약 복용을 중단하지 않는 것이 매우 중요하며, 일부 약물은 점진적으로 줄어가야 합니다.  

6. 동맥 보호 

죽상 동맥 경화증은 혈관, 특히 동맥이 칼슘 침전물로 고형화되는 과정입니다. 이것은 일반적으로 노화 과정을 통해 진행됩니다. 죽상 동맥 경화증은 심장 발작과 뇌졸중의 주요 원인입니다. 또한, 흡연 혹은 영양 부족 식단 등과 같은 특정한 선택은 노화 과정을 가속화시킵니다. 2017년 The American Journal of Chinese Medicine의 한 연구에서는 로디올라가 동맥을 산화적 손상 및 죽상 동맥 경화증으로부터 보호한다는 것을 보여줬습니다.  

7. 혈당 조절에 도움 

당뇨병은 일반적으로 알려져 있듯, 전 세계 수백만 명의 사람에게 영향을 주는 상태입니다. 당뇨병이 있는 사람은 혈중 당(포도당)의 높은 수치로부터 고통을 받습니다. 혈당이 상승하면 혈관, 신경, 그리고 신장과 눈과 같은 장기에 산화적 손상을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병은 심장 마비, 뇌졸중, 발 절단, 신부전증 등의 위험을 증가시킵니다.  

당뇨병 환자의 95%는 제2형 당뇨를, 5%는 제1형 당뇨를 가지고 있습니다.  제2형 당뇨는 주로 생활 습관에서 기인하며, 제1형은 췌장의 자가 면역 파괴로 인한 것입니다. 로디올라는 제2형 당뇨에 시달리는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.  

Chen 박사가 동물 모델을 사용하여 실시한 2016년 연구에서 로디올라는 당뇨병 호르몬 인슐린을 보다 효율적으로 만들었습니다. 이는 혈당 조절에 매우 중요합니다. 또한, 2017년 Frontiers of Pharmacology의 한 연구에서는 로디올라의 활성 성분이 췌장의 베타 세포로 알려진 인슐린 생산 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.  

Tao Zheng 박사의 2015 연구에서는 로디올라의 당뇨병 예방 효과를 확인했고, 별도로 시행된 2017년의 연구에서는 동물 연구를 통해 로디올라의 혈당 효과를 입증했습니다. 그러나 인간을 대상으로 한 더 많은 연구가 필요합니다. 로디올라는 당뇨병 치료제로 사용되어서는 안되지만, 전체적으로 당뇨병 관리를 하고자 하는 많은 사람이 보충 약물로 사용합니다. 식이요법과 운동 역시 중요합니다.  

8. 간 보호 

간은 우리 몸에 들어가는 독소를 걸러내는 중대한 책임을 지고 있습니다. 하지만 이도 때로는 압도당합니다. 과도한 지방이 든 음식, 정크 푸드 및 알코올은 간 손상을 초래하고 건강을 해칠 수 있습니다. 하루에 4g이 넘는 아세트아미노펜(파라세타몰, 타이레놀)과 같은 약물을 복용해도 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 사실, 아세트아미노펜은 모든 처방 약물에 의한 간부전증 사례의 37%를 차지합니다.  

동물 모델을 사용한 2014년 연구에 따르면 로디올라는 약물에 의한 간 손상을 예방할 수 있다고 밝혔고, 2016년 BMC Pharmacology and Toxicology의 다른 연구에서는 로디올라의 활성 성분인  로디올라(Rhodiola)의 활성 성분 인 살리드로사이드가 지방간에서 발생하는 산화적 손상으로부터 간을 보호할 수 있음을 보여주었습니다.  

9. 암에 대한 통합 접근법 

유방암, 결장암 및 폐암은 전 세계에서 가장 흔하게 발생하는 암으로 매년 수백만 명의 사람들이 사망합니다. 전 세계적으로 총 천오백만 건 이상의 사례가 이 세 가지(및 기타) 유형의 암에 속합니다. 암 예방은 중요하며 모든 사람의 목표가 되어야합니다. 일단 암 진단을 받으면 많은 환자가 수술과 화학 요법에 의존하는 전통적인 치료법을 받습니다. 하지만 다른 사람들은 통합적인 접근 방식을 추구합니다. 로디올라는 아마 미래에 중요한 역할을 맡을 수 있을 것입니다.  

유방암은 여성에게 나타나는 주요 암 유형이며 암 관련 사망의 주요 원인입니다. 유방 X선 사진 촬영은 암을 예방하지 않고, 다만 초기 단계에서 암을 발견하기만 합니다. 건강한 체중을 유지하고 식물성 식품을 주로 섭취하는 것이 암 예방에 중요합니다.  

2015년 Oncology Reports의 연구에서 "...살리드로사이드는 유방암의 예방 및 치료를 위한 가능성 있는 선택이 될 수 있습니다"라고 밝혔습니다.  

다른 연구에 따르면 로디올라의 활성 성분은 또한 결장암과 폐암의 위험을 줄일 수 있다고 보여주었습니다. 건강한 식단과 일상적인 운동 또한 암 예방에 매우 중요합니다. 신체에서 독소 제거 또한 중요합니다.  

10. 방사선 치료 지원 

암을 위한 방사선 치료 시간 동안에 건강한 세포는 손상됩니다. 2017년 Oncology Reports의 연구에서는 살리드로사이드가 방사선 손상으로부터 건강한 세포를 보호하는 데 도움이 되는 활성 성분임을 보여주었습니다.  

권장 섭취량

로디올라 캡슐 - 1일 500mg 1회 또는 2회, 또는 라벨에 표시된 대로

로디올라 액체 추출물 - 라벨에 표시된 대로

개요 

로디올라는 약초 중 하나로 수 세기 동안 전 세계 사람들에 의해 사용되었습니다. 그의 가혹한 조건 하에서 자랄 수 있는 능력은 허브 보충제로 섭취했을 때 인간에게 도움이 될 수 있는 독특한 특성을 제공합니다. 건강에 신경을 쓰는 사람이라면 이를 고려해야 합니다.  

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