아슈와간다 구미젤리의 효능 4가지

누구나 구미젤리를 좋아합니다. 특히 다양한 효능을 가진 아슈와간다로 만든 맛있는 구미젤리라면 대다수의 사람들이 좋아할 것입니다. 건강에 유해한 성분이 없는 구미젤리 형태의 보충제를 사용하면 아무 걱정 없이 맛있게 즐기면서 보충제 성분도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 구미젤리 보충제 중에서도 최근에 출시된 아슈와간다 구미젤리는 꼭 섭취해볼 것을 권해드립니다.

그 이유는 다음과 같습니다.

‌‌아슈와간다란?

허브에 관심이 있거나 건강식품 매장을 방문 또는 온라인쇼핑물에서 허브 제품을 구매한 적이 있다면 아슈와간다에 대해 들어보셨을 것입니다. 아슈와간다는 인도 인삼, 겨울 벚꽃 등 여러 다른 이름으로 알려져 있으며 학명은 위타니아 솜니페라(Withania somnifera)입니다. 아슈와간다는 평범하게 생긴 작은 상록 관목으로 특히 뿌리는 강력한 효능을 나타냅니다. 아슈와간다 뿌리는 건강에 유익한 다양한 효능이 있으며 대부분의 아슈와간다 보충제는 뿌리로 만듭니다. 아슈와간다는 인도, 북아프리카, 중동에서 자생하는데 기후가 온화한 지역이라면 전 세계 어디서든지 재배할 수 있습니다.

이 경이로운 식물은 가짓과(Solanacea, Nightshade)로 분류됩니다. 토마토, 감자, 가지 같은 평범한 식물도 가짓과에 속하지만 아슈와간다는 절대 평범하지 않습니다. 인기가 많은 이 허브에는 다음과 같은 놀라운 효능이 있습니다.

‌‌‌‌강력한 강장제

일반적으로 아슈와간다는 강장제로 분류됩니다. 강장제(Adaptogen, 아답토젠)는 정상적인 신체 기능을 촉진하면서 스트레스의 유해한 효과를 억제하는 허브를 말합니다. 아슈와간다와 같은 강장제는 힘든 업무, 고압적인 직장 상사, 강도 높은 운동과 같은 스트레스 요인에 대항하여 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

강장제는 만성 스트레스의 유해한 영향으로부터 신체를 보호합니다.

현대인이라면 누구나 크고 작은 스트레스를 받으며 살지만 스트레스가 보편화되었다고 해서  그 유해성이 줄어든 것은 아닙니다. 만성 스트레스의 부정적인 영향은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 장기적인 스트레스는 일반적으로 두통, 수면의 질 저하, 불안, 우울증, 체중 문제, 기억 장애와 같은 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.

아슈와간다 같은 강장제를 섭취하면 신체가 받는 스트레스를 보다 효과적으로 다스리거나 줄여 만성 스트레스의 유해한 영향을 완화할 수 있습니다.

연구에 따르면 아슈와간다의 강장 효과는 세포 손상을 억제하는 열충격단백질(Heat-shock protein)이라는 특수한 단백질을 활성화하는 데서 기인합니다. 또한 열충격단백질은 아데노신삼인산(Adenosine triphosphate, ATP) 생성을 늘리고 세포 사멸을 방지하며 면역 기능을 개선하여 세포 에너지 생산을 촉진합니다.

‌‌‌‌불안 개선

연구에 따르면 아슈와간다는 불안증을 앓는 사람에게 크게 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 아슈와간다가 위약이나 심리 치료만 사용했을 때보다 불안증을 개선하는 데 더 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

다른 연구에 따르면 아슈와간다는 심한 스트레스를 완화할 뿐 아니라 아침 시간의 코르티솔(Cortisol) 수준도 낮출 수 있습니다. 코르티솔은 신체가 스트레스에 반응해 생성하는 스테로이드 호르몬(Steroid hormone)입니다. 코르티솔은 혈당 수준을 높이면서 비필수적인 기능을 억제하여 신체의 투쟁 도피(Flight-or-fight) 반응을 돕습니다 코르티솔 수치가 높으면 복부 지방의 침착 속도, 인슐린 저항성, 비만도 등이 증가하는 경우가 많습니다.

‌‌‌‌갑상선 건강 증진

아슈와간다는 스트레스 완화 외에도 많은 효능이 있습니다. 여러 연구에 따르면 아슈와간다는 갑상선 기능 저하증을 개선하여 갑상선 건강을 향상시킬 수 있습니다. 한 연구에서는 불현성 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 피험자에게 아슈와간다와 위약을 투여하여 효과를 비교했습니다. 불현성 갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능이 떨어진 상태를 말하며 갑상선 기능 저하증으로 진행하는 경우가 많습니다.

아슈와간다를 섭취한 그룹은 위약 그룹과 비교해 갑상선 기능이 크게 향상되었습니다. 다른 연구에 따르면 아슈와간다는 체내 티록신(Thyroxine, T4) 수치를 높일 수 있습니다. 티록신은 생물학적으로 비활성화된 형태의 갑상선 호르몬입니다. 비활성화된 형태라는 말은 티록신이 신체 기능에 명확한 영향을 미치지 않음을 의미합니다. 그 대신 티록신은 갑상선 호르몬의 생물학적 활성 형태인 트리요오드티로닌(Triiodothyronine, T3)으로 변환되어 신체와 상호 작용하거나 영향을 미칩니다. 갑상선 호르몬은 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어 갑상선 호르몬은 신진대사, 소화, 뼈 건강, 근육 기능, 뇌 기능을 돕습니다. 이처럼 아슈와간다는 다양한 측면에서 건강에 유익합니다.

갑상선 기능 향상뿐 아니라 인지력 또는 뇌 기능 개선과 같은 아슈와간다의 효능도 연구 대상이 되고 있습니다. 연구에 따르면 아슈와간다는 집중력, 반응 시간, 실행 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 실행 기능은 다른 대뇌 기능과 더불어 유연한 사고, 계획, 자제력을 실행하는 정신 능력을 말합니다.

‌‌‌‌체중 감량

아슈와간다는 체중 감량에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나와 있습니다. 연구에 따르면 아슈와간다는 체질량지수(Body mass index, BMI)와 총 체중 증가량을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 염증 억제, 스트레스로 인한 비정상적 식욕 완화, 에너지 수준 향상과 같은 아슈와간다의 효능에 기인하는 것으로 추정됩니다.

이 같은 다양한 효능은 아슈와간다가 많은 사람의 사랑을 받는 이유라고 할 수 있습니다. 그렇다면 아슈와간다 구미젤리가 최근 유행하고 있는 이유는 무엇일까요?

그것은 바로 구미젤리가 단순하면서 아주 편리한 보충제 형태이기 때문입니다. 구미젤리를 섭취하면 분말을 사용할 때처럼 양을 재거나 용기를 씻어야 할 필요가 없습니다. 또한 일반적으로 구미젤리는 캡슐이나 정제처럼 물과 함께 섭취하지 않아도 되므로 간편합니다. 그뿐만 아니라 맛도 좋습니다.

구미젤리는 맛이 좋으면서 건강에도 유익한 최고의 보충제 형태라고 생각합니다. 구미젤리 형태로 된 보충제는 건강에 안 좋은 일반적인 과자와는 달리 걱정 없이 섭취할 수 있습니다. 구미젤리는 영양가가 없고 칼로리만 있는 사탕 같은 과자와는 확실히 다릅니다.

또한 연구 결과에 따르면 구미젤리 형태의 보충제는 다른 형태의 보충제에 비해 생체이용률이 더 우수하지는 않지만 뒤처지지도 않는 것으로 나타났습니다. 생체이용률은 보충제를 섭취했을 때 혈류에 도달하는 보충제 성분의 비율을 말합니다. 한 연구에서는 비타민D 구미젤리가 같은 용량의 비타민D 정제와 비교해 생체이용률이 훨씬 높은 것으로 나타났습니다.

아슈와간다 구미젤리가 기대되는 또 다른 이유는 이러한 형태가 아슈와간다의 유효 성분을 체내에 더 많이 흡수시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 가공되지 않은 아슈와간다 자체나 캡슐 형태는 가끔 유효 성분이 체내에 잘 전달되지 않는 경우가 있습니다. 

‌‌‌‌결론

아슈와간다 구미젤리는 아슈와간다의 유익한 성분을 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 보충제입니다. 아슈와간다의 잠재적 효능에 구미젤리의 맛과 편리성을 결합한 아슈와간다 구미젤리는 후회하지 않을 선택이 될 것입니다.

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