여드름부터 소화 문제까지 스피어민트 차의 놀라운 효능 5가지

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캔디스 매더스 박사, 자연요법 의사 포스팅된 날짜: 2024년 1월 25일

스피어민트는 수 세기 동안 여러 문화권에서 약용으로 사용되어 왔습니다. 이란 전통의학에서부터 중국 전통의학에 이르기까지 스피어민트 차는 다양한 질병과 질환에 꾸준히 사용되어 왔습니다.

최근에는 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 호르몬 및 내분비 장애를 겪는 사람에게 스피어민트 차가 잠재적인 효능을 발휘하는 것으로 평가받고 있습니다.

심지어 스피어민트 차는 호르몬 불균형으로 인해 발생하는 여드름을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

스피어민트 차는 현대에 들어 호르몬 장애에 사용하면 잠재적인 효능이 있는 것으로 알려져 있지만, 그 외에도 다양한 건강 효능을 발휘할 수 있다는 사실이 여러 연구에서 드러났습니다.

다낭성 난소 증후군 완화 효능

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 호르몬 불균형으로 인해 난소가 비대해져 낭종이 생기는 질환입니다. 다낭성 난소 증후군의 증상으로는 불규칙한 생리, 비정상적인 체모 성장, 체중 증가, 여드름, 인슐린 저항성, 심지어 불임 등이 나타날 수 있습니다.

연구에 따르면 다낭성 난소 증후군은 남성 생식 호르몬인 안드로겐이 여성의 체내에서 증가할 때 발생할 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군은 원인이 무엇인지 아직 밝혀지지 않았지만, 연구에 따르면 유전적 요인과 환경적 요인이 복합되어 원인으로 작용할 수 있습니다.

여러 연구에서 스피어민트는 항안드로겐 허브이며 스피어민트 차는 다낭성 난소 증후군에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 한 단일맹검 무작위 임상시험이 불임 진단을 받은 다낭성 난소 증후군 여성 60명을 대상으로 실시되었습니다.

참가자들은 임신을 희망하고 있었습니다. 이 연구에서는 참가자를 세 그룹으로 나누어, 한 그룹에는 의약품 클로미펜을, 다른 한 그룹에는 스피어민트, 생강, 계피 등 허브 혼합물을, 나머지 한 그룹에는 클로미펜과 스피어민트 허브 혼합물을 함께 투여했습니다.

3개월 동안 각 그룹에 해당 투여를 진행했습니다. 연구 결과, 스피어민트 허브 혼합물을 섭취한 그룹은 산화 스트레스가 감소하고 공복 혈당 수치가 개선된 것으로 나타났습니다.

또한 이 연구에서 스피어민트 그룹은 클로미펜 그룹에 비해 인슐린 수치가 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 인슐린은 혈액 내에 존재하는 당을 세포로 이동시켜 연료로 사용할 수 있도록 돕는 호르몬입니다. 다낭성 난소 증후군이 있는 사람은 혈류 내 인슐린 수치가 높고 인슐린 저항성이 있는 경향이 있습니다.

여러 연구에서 스피어민트는 다낭성 난소 증후군에서 나타나는 난소 낭종을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 한 동물 연구에서 스피어민트와 아마씨를 함께 섭취하면 난소 낭종의 수를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

여드름 완화 효능

다낭성 난소 증후군의 증상으로 피부 잡티와 여드름이 생길 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군은 안드로겐의 증가로 인해 여드름을 유발할 수 있습니다. 안드로겐이 증가하면 종종 피부 유분이나 피지가 증가할 가능성이 많으며, 이는 여드름의 원인이 될 수 있습니다.

여러 연구에서 스피어민트 차는 다낭성 난소 증후군으로 인한 여드름을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 감초나 녹차처럼 흔히 항안드로겐 허브로 인정받는 스피어민트는 여드름을 유발하는 체내 안드로겐 수치를 낮추어 여드름 예방에 도움이 될 수 있습니다.

또한 스피어민트의 잠재적인 항균 효능도 여드름 병변 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 여러 연구에서 피부 미생물 생태계의 불균형이 어느 정도 여드름의 원인으로 작용할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 불균형은 피부에 서식하는 다른 미생물에 비해 큐티박테리움 아크네스(C. acnes) 및 표피포도구균(S. epidermidis)과 같은 세균 종이 번식할 때 발생합니다.

항생제와 같은 기존 방법에 대한 내성이 증가하면서 프로바이오틱스나 스피어민트 차 같은 다른 방법이 주목을 받고 있습니다. 여러 연구에서 스피어민트는 표피포도구균과 같이 여드름을 유발할 수 있는 특정 세균에 항생제와 같은 작용을 할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

스피어민트는 여드름 완화를 위해 사용하면 효과적인 허브가 될 수 있지만, 이 놀라운 허브의 잠재력을 제대로 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

다모증 완화 효능

다모증은 체모가 비정상적이고 과도하게 성장하는 질환으로 여성에게 특히 나타나는 특징이 있습니다. 다모증이 있는 경우 비정상적이고 두꺼운 체모 성장이 신체의 어느 부위에서나 나타날 수 있지만 여성의 얼굴과 턱에서 가장 흔하게 발생합니다.

연구에 따르면 다모증은 남성 호르몬인 안드로겐의 과도한 분비로 인해 발생하는 경우가 가장 흔합니다.

여러 연구에서 스피어민트 차가 다모증 개선에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 한 무작위 위약대조 시험이 다모증을 겪고 있는 사람 42명을 대상으로 실시되었습니다.

이 연구에서는 스피어민트 차가 다모증에 미치는 영향을 평가하기 위해 참가자들을 30일 동안 추적 관찰했습니다. 참가자들은 1개월 동안 하루에 2회 스피어민트 차 1컵을 섭취했습니다. 이 연구에서 30일 후에 스피어민트 차를 마신 참가자는 혈중 테스토스테론 수치가 낮아지고 황체형성호르몬(LH)과 난포자극호르몬(FSH) 수치는 높아진 것으로 나타났습니다.

테스토스테론은 남성에게 주로 존재하는 호르몬이며, 여성의 경우 이 호르몬이 높은 농도로 존재하면 다모증의 원인이 될 수 있습니다. 황체형성호르몬과 난포자극호르몬은 생리 주기 조절에 도움이 되는 호르몬입니다.

참가자들은 다모증이 개선된 것 같다는 주관적 판단을 했지만, 객관적인 검사에서는 연구 기간 내에 유의미한 변화가 발견되지는 않았습니다.

기억력 개선 효능

연구에 따르면 스피어민트는 누트로픽 작용을 할 수 있습니다. 바코파나 은행나무와 같은 누트로픽은 인지력과 집중력, 기억력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 이중맹검 무작위 위약대조 연구에서는 스피어민트가 작업 기억에 미치는 영향을 중점적으로 조사했습니다. 이 연구에는 나이가 들면서 기억력 장애를 겪고 있는 사람 90명이 참여했습니다. 참가자의 연령은 대략적으로 60세였습니다.

참가자들은 스피어민트 그룹과 위약 그룹으로 나뉘어 배정되어 90일 동안 하루에 1회 스피어민트 2캡슐을 섭취했습니다. 연구 종료 시점에 스피어민트 그룹은 위약 그룹에 비해 작업 기억력과 공간 기억력이 개선된 것으로 나타났습니다.

또한 스피어민트 섭취 그룹은 위약 그룹에 비해 잠들기가 쉬웠다고 보고했습니다.

다른 한 이중맹검 무작위 위약대조 연구에서는 건강하고 활동적인 성인 142명을 대상으로 스피어민트가 인지 능력에 미치는 영향에 대해 중점적으로 조사했습니다. 참가자들은 90일 동안 스피어민트 보충제 또는 위약을 섭취했습니다.

연구 결과, 스피어민트 그룹은 위약 그룹에 비해 주의력 및 집중력의 지속 측면에서 더 나은 결과를 보였습니다.

소화 효능

이란 전통의학, 중국 전통의학, 아유르베다 등 많은 전통의학에서 소화 장애에 스피어민트를 사용해 왔습니다.

스피어민트의 이러한 효과를 뒷받침할 수 있는 연구가 여럿 있습니다. 한 임상 연구에서는 기능성 소화불량에 스피어민트와 페퍼민트가 어떤 효과를 발휘하는지 비교했습니다. 기능성 소화불량은 원인이 알려지지 않았거나 불분명한 위장 장애입니다. 기능성 소화불량의 증상으로는 복통, 헛배부름, 메스꺼움, 복부 팽만감, 소량의 음식만 섭취해도 느끼는 포만감 등이 있습니다.

이 연구에는 기능성 소화불량을 겪고 있는 사람 79명이 참여했습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어 배정되어 5일 동안 페퍼민트 또는 스피어민트를 투여받았습니다.

연구 결과, 스피어민트와 페퍼민트는 둘 다 통증, 이른 포만감, 메스꺼움, 복부 팽만감, 헛배부름 등의 증상을 개선하는 데 동등한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 스피어민트는 구토 완화에 페퍼민트보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

다른 한 단일맹검 임상 연구는 헛배부름에 미치는 스피어민트와 디메티콘의 효과를 집중 비교했습니다. 과민성 대장 증후군을 겪고 있는 총 60명의 참가자에게 3주 동안 매 식사 후에 디메티콘 또는 스피어민트를 투여했습니다.

연구 결과, 스피어민트가 디메티콘에 비해 헛배부름에 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 이 연구에서 역효과나 부작용을 겪은 참가자는 없었다고 밝히고 있습니다.

스피어민트 차의 부작용

스피어민트는 식품, 음료, 의약품의 성분으로 인간이 섭취해도 일반적으로 안전하다고 인정됩니다(Generally Recognized As Safe, GRAS). 여러 안전성 연구에서 90일 동안 하루 최대 900mg의 스피어민트를 섭취한 사람의 경우 갑상선자극호르몬, 간 및 신장 기능, 지질 수치에 부정적인 변화가 나타나지 않은 것으로 나타났습니다. 스피어민트 섭취 시 발생할 수 있는 부작용으로 민감한 사람의 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 스피어민트는 진정 효과를 낼 수 있는 가벼운 진정제 역할도 할 수 있습니다.