관절에 도움 되는 요법

히알루론산(Hyaluronic acid) 이 관절염 치료 열쇠일지도

몇 년 전 ABC 뉴스의 코니 정 앵커는 일본의 유명한 장수촌 유주리하라를 소개했습니다. 이 마을 주민 대부분은 90대까지 살뿐 아니라, 주름 없는 피부 때문에 나이보다 훨씬 젊어 보입니다. 이들은 노화 증상도 거의 없습니다.

일본 현지 의사들은 이 마을 주민들의 건강과 젊음의 원인으로 그들의 식생활을 꼽았습니다. 쌀을 재배하는 일본 다른 지역들과 달리 유주리하라 마을은 산지가 많은 지형 때문에 히알루론산(HA)이 풍부한 근채류를 많이 재배하고 있습니다. 근채류를 많이 먹으면 HA 섭취가 늘어 건강에 큰 도움이 되는데, 이 마을 주민들이 바로 그 예입니다.

HA는 무엇이고 어떤 작용을 할까요?

HA는 우리 몸이 만들어내는 점액 성 다당(多糖)으로 신체 조직을 지탱해 주는 기본 물질이자 “세포 간 시멘트” 역할을 하는 중요 성분입니다. HA는 피부, 관절, 근육, 인대, 힘줄을 구조적으로 지탱해주기도 합니다,

HA는 우리 몸 모든 세포 속에 들어 있지만, 그 중에서도 특히 피부 조직 속에 모여 있습니다. 우리 몸 속 전체 HA 중 50%가 표피와 진피에 들어 있습니다. 나이를 먹어 가면서 HA는 점점 없어져 40세에서 70세 사이에 약 80%가 없어집니다. 피부에서 HA가 없어지면 주름이 생기고, 탄력이 없어지며, 건조해집니다. 다행히 매일 HA 45-200 mg을 먹으면 HA 수준이 올라가고 인체 내 콜라겐 생성이 늘어나서 피부가 노화 현상을 억제할 수 있습니다.

HA로 관절 건강도 개선

연골 퇴화가 특징인 골 관절염(OA)의 주된 원인은 관절 내 HA 손실인 것으로 보입니다. HA는 글루코사민 황산염, 콜라겐과 함께 건강한 연골의 중요한 부분입니다. 40대 이후 연골 퇴화의 대부분 원인은 인체 내 HA 수준 저하일 수 있습니다.

골 관절염 환자의 관절에 직접 HA를 주사하면 (점성 보충 치료 요법이라고 합니다), 통증이 개선되고 관절 등 기능이 개선됩니다. 그러나 HA 보충제를 먹으면 주사를 안 맞고도 몸 속에 HA 를 저장하고 OA 증상도 개선할 수 있습니다.

HA 보충제 효과는 3개의 이중 블라인드 위약 통제 연구에서 증명되었습니다. 첫 번째 연구에서는20명 OA 환자들에게 HA 보충제 80 mg 또는 위약을 8주 동안 매일 먹도록 했습니다. HA 복용 그룹은 위약 복용 그룹보다 통증 점수가 현저히 개선되었습니다. 두 번째 연구에서는 60명 OA 환자들에게 임의로 200 mg HA, 100 mg HA 또는 위약을 8 주 동안 먹게 했습니다. 200 mg HA 보충제를 먹은 그룹의 통증과 OA 증상 점수 감소가 100 mg 보충제를 먹은 그룹보다 더 현저했습니다.

JR 도쿄 종합 병원에서 시행한 최근 연구에서는 Hyabest (고순도 HA)를 하루 200 mg씩 복용한 40대에서 70대 OA 환자들이 12 개월 후 증상 개선을 보였습니다.

반격

우리 몸은 계속 자신을 보수하려고 하며, 보수할 재료만 있으면 이러한 자기 보수가 항상 가능한 것이 연구에 의해 밝혀졌습니다. OA환자라면, 치료에 집중하면서 관절 파손을 줄이고 연골 조직을 보수하고 재생해주는 보충제를 드십시오. 이 때 HA처럼 귀중한 천연 보충제는 또 없습니다.