고품질 비타민 보충제 선택을 위한 종합 안내

비타민과 미네랄 보충제는 균형 잡힌 웰빙 요법의 중요한 구성 요소로, 식단이 제한적이거나 특정 질환이나 질병으로 인해 추가적인 영양 지원이 필요한 사람들에게 부족한 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 시중에는 다양한 선택지와 브랜드가 있으므로 고품질 보충제를 선택하려면 신중한 주의를 기울여야 합니다.

모든 보충제가 생체이용률, 성분 품질, 안전성, 정확성 및 효능 측면에서 동일하게 만들어지지는 않습니다. 또한 미국 식품의약국(FDA)은 보충제 산업에 대한 감독과 규제를 제한적으로만 시행하기 때문에 소비자는 제품의 품질과 안전성을 신중하게 평가해야 합니다.

고품질 비타민과 보충제를 선택할 때 고려해야 할 사항, 소비자 건강과 안전을 위한 제3기관 테스트의 중요성, 신뢰할 수 있는 안전하고 확실한 고품질 제품을 공급하기 위해 평판이 좋은 브랜드와 직접 협력하는 iHerb의 노력에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.

보충제, 비타민, 독점 배합이란 무엇인가요?

고품질의 영양 보충제를 구매하기 위해 찾다 보면 '보충제', '종합비타민', '독점 배합'이라는 용어를 흔히 접하게 됩니다. 각각 정확히 무엇을 의미하며 서로 어떻게 다를까요? 간단히 설명하면 다음과 같습니다.

• 보충제: 일반적으로 캡슐, 츄어블, 구미젤리, 팅크, 분말 형태로 제조된 제품으로, 식품에서 추출하거나 합성으로 만든 영양소를 식단과 함께 섭취하도록 설계된 제품입니다. 보충제로는 비타민과 미네랄, 식물성 제품 또는 허브, 아미노산, 살아있는 미생물, 특정 물질(효소, 보조 영양소, 대사산물 등) 등이 있을 수 있습니다.
• 비타민 또는 종합비타민: 최적의 건강 유지를 위해 필요한 비타민과 미네랄 같은 미량 영양소가 함유되어 있는 보충제입니다.
• 독점 배합: 이 유형의 보충제에서는 제조사가 고유한 배합 방식으로 만든 혼합물에 대한 권리를 보유하고 있으며, 법적으로 소비자에게 그 성분을 모두 공개할 의무가 없습니다.

보충제를 섭취해야 할 사람은 누구일까요?

공인 영양사들은 일반적으로 보충제를 섭취하기 전에 먼저 자연 식품을 통해 영양소를 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 비타민과 미네랄이 함유된 종합비타민은 음식만으로는 신체의 필요를 충족시키지 못하는 사람들에게 부족한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제가 건강한 식습관을 대체해서는 안 되지만, 식이 제한이 있거나 특정 건강 상태 또는 특정 약물을 복용하는 사람은 특히 영양 보충제를 통해 도움을 받을 수 있습니다.

종합비타민을 섭취해야 할 사람:

• 다양성이 제한된 식단을 섭취하는 사람들
• 임신, 모유 수유, 산후 또는 임신을 시도 중인 여성
• 추가 영양 지원이 필요한 건강 상태에 있는 사람
• 검사 결과 특정 영양소가 결핍되어 있는 사람, 예를 들어 비타민D 또는 철분
• 체내 주요 영양소를 고갈시킬 수 있는 특정 약물을 복용하는 사람
• 추가 영양 지원이 필요한 영유아
• 추가 영양 지원이 필요한 고령자
• 비건과 채식주의자는 비타민B12 보충제를 섭취해야 합니다. 식물성 식품에는 자연적으로 이 비타민이 부족하기 때문입니다.

보충제 규제에 제한적인 FDA

보충제는 식품이나 의약품만큼 엄격하게 규제의 대상이 되지 않는다는 점을 염두에 두어야 합니다. 미국 식품의약국(FDA)이 보충제 산업을 감독하지만, 보충제의 안전성을 보장하는 책임은 주로 보충제 회사 자체에 있습니다. 

보충제 건강 및 교육법(DSHEA)은 미국에서 보충제를 규제하는 연방법입니다. 이 법은 FDA가 보충제 산업을 감독하기 위한 가이드라인을 제정했습니다. 연방거래위원회(FTC)는 보충제의 광고를 규제합니다.

FDA는 "보충제가 시판되기 전, 그 제품의 안전성이나 효능, 라벨 표기 등을 사전에 심사하거나 승인할 권한이 없다"고 명시하고 있습니다. 이와 함께 "보충제 회사는 제품이 보충제 안전 기준을 충족하고 그 외에 법률을 위반하지 않는지 확인할 책임이 있다"고 덧붙이고 있습니다.¹

소비자 안전을 보장하기 위해 보충제 제조사는 제품 라벨에 영양성분정보, 성분 목록, 1회 제공량, 총 제공 횟수 등을 정확히 표기해야 하며, ‘허브 보충제’, ‘동종요법 보충제’, ‘보충제’ 등으로 제품의 유형을 명확하게 표시해야 합니다.

따라서 소비자는 보충제를 구매할 때 주의해야 합니다. 우수제조관리기준을 따르고 제3기관 테스트를 실시하며 제품 라벨을 올바르게 표시하는 평판이 좋은 회사의 보충제만 선택하십시오.

보충제 라벨에서 확인해야 할 사항

라벨과 포장을 읽으면 보충제와 보충제를 만든 회사에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 보충제를 섭취하기 전에 항상 보충제 정보 패널과 성분 목록을 읽고 안전하고 효과적인지, 모범 제조 관행을 따르고 있는지, 인공 첨가물이 없는지 확인합니다. 보충제를 선택할 때 구체적으로 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 1회 제공량: 권장 제공량이 지속 가능하고 현실적인지 확인합니다. 어떤 보충제는 하루 한 캡슐을 권장하는 반면, 어떤 보충제는 하루 최대 8캡슐 이상을 권장하기도 합니다.
• 섭취 방법: 보충제를 음식과 함께 섭취해야 하는지 공복에 섭취해야 하는지 이해합니다. 그리고 보관 지침을 준수해야 합니다. 일부 보충제는 개봉 후 찬장이나 냉장고와 같이 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다.
• 성분 목록: 보충제에 인공 색소 및 염료, 인공 향료, 충전제, 결합제, 잠재적 알레르기 유발 물질, 다량의 첨가당이 들어 있지 않은지 확인합니다.
• 유통기한: 보충제의 유통기한에 주의를 기울여 유통기한이 지나지 않았는지 확인합니다.
• 품질 및 안전 밀봉: 보충제는 안전을 위해 적절하게 밀봉 포장되어 있어야 합니다. 이러한 안전 밀봉은 보충제가 미국위생협회(NSF) 또는 미국약전(USP)과 같은 제3기관의 테스트와 인증을 거쳤다는 사실을 보장합니다.
• GMP 인증: GMP 인증은 회사가 규정 준수, 제3기관 테스트 및 감사, 제조 공정 전반에 걸친 품질 및 안전 보장 등 우수 제조 관행을 따르고 있음을 의미합니다.

보충제 라벨에서 피해야 할 사항

보충제를 선택할 때 고려해야 할 사항 외에도 피해야 할 사항을 아는 것도 중요합니다. 보충제의 포장이나 성분 목록을 살펴보고서 다음 중 하나에라도 해당되는 사항이 있으면 다른 보충제나 브랜드를 선택하십시오.

• 인공 색소 및 염료
• 인공 향료
• 과장된 의학적 또는 건강 효능 주장
• 어떤 질환도 '치료'한다는 식의 내용
• 영양성분정보 부재
• 성분 목록 부재
• 복용량 및 지침 부재
• 적절한 안전 밀봉 부재

제3기관 테스트의 중요성

고품질 보충제는 소비자 안전을 위해 NSF, USP, 금지약물통제그룹(BSCG), 컨슈머랩(ConsumerLab)과 같은 독립 기관에서 제3기관 테스트를 거칩니다. 제3기관 테스트에서는 유해한 보존제, 살충제 노출, 중금속 및 유해 화학물질의 유무를 확인합니다. 또한 제3기관 테스트에서는 라벨에 표시된 영양소 수치가 정확한지, 활성 성분이 순수한지, 안전 및 제조에 대한 산업 표준을 준수하는지 확인합니다.

보충제 업계는 FDA의 최소한의 감독과 규제를 받기 때문에, 제3기관 테스트를 통해 소비자는 안심할 수 있고 기업은 우수 기준을 준수하고 안전한 제품을 공급할 수 있습니다.

GMP와 GLP 비교

GMP 인증과 GLP 준수는 비슷하게 들리지만 안전성과 정확성을 위해 보충제 생산 공정의 다른 단계를 나타냅니다.

우수 제조 관행(GMP)은 특히 제약 및 식품 회사에서 제품의 품질을 보장하기 위해 기업이 따라야 하는 일련의 지침입니다. 이러한 가이드라인을 준수하는 기업은 GMP 인증을 받았다는 사실을 나타내는 인증서를 발급받을 수 있습니다. GMP 준수라는 용어가 표시될 수도 있는데, 이는 회사가 GMP 규정, 가이드라인, 우수 제조 관행 및 품질 표준을 준수하지만 공식 인증을 받기 위한 추가 단계를 완료하지 않았다는 의미입니다.

우수 실험실 관행(GLP)은 실험실 연구 및 연구 중에 일련의 규칙과 지침을 준수하는 것을 포함합니다. 이를테면 연구 조건, 절차, 문서화, 데이터 무결성, 신뢰성 모니터링, 연구 자료 보관 등 각종 실험실 환경 여건을 모니터링할 수 있습니다.

보충제의 일반적인 우려와 잠재적 위험

올바른 보충제를 적절한 양으로 복용하면 건강을 증진시킬 수 있지만, 잘못된 보충제를 잘못된 양으로 복용하면 득보다 실이 많을 수 있습니다. 오해의 소지가 있는 주장, 부정확한 복용량 또는 성분 라벨의 오류가 있는 보충제는 소비자의 상호작용, 독성, 위험 및 비효율성의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

또한 안전한 제조 공정을 따르지 않거나 제3기관 테스트를 수행하지 않는 기업은 소비자가 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 높은 수준의 중금속, 살충제 또는 기타 화학 물질에 노출될 위험이 높아질 수 있습니다.

잠재적으로 발생할 수 있는 보충제의 부작용:

• 알레르기 반응
• 간 손상
• 장기 손상
• 신경계 손상
• 신장결석
• 심장 문제
• 출혈 위험 증가
• 약물-영양소 상호작용
• 약물 효과 감소
• 마취 효과 감소
• 태아 발달 이상
• 숨가쁨
• 발진
• 어지러움
• 불분명한 발음
• 메스꺼움
• 구토
• 두통
• 변비
• 설사

고품질 제품 제공을 위한 iHerb의 약속

보충제는 평판이 좋은 브랜드에서 구입하는 것 외에도 변조, 개봉 또는 위조품이 없는지 확인하기 위해 신뢰할 수 있는 판매처에서 구입하는 것이 중요합니다. 요컨대, 가짜 보충제를 구입하지 않으려면 어디에서 구매하는지가 중요합니다.

안전한 보충제 쇼핑을 위해 iHerb는 제품의 품질과 안전성을 보장하기 위해 다양한 조치를 취하고 있습니다. iHerb는 제3기관 테스트를 통해 품질을 보증하는 브랜드와 직접 협력하여 보충제의 진품과 안전성을 보장합니다. 또한 모든 제품 리뷰는 허위 또는 사기성 리뷰를 방지하기 위해 검증된 구매자가 작성한 것임을 보증합니다. 또한 온도와 습도와 같은 요인이 보충제의 효과, 효능, 유효성에 영향을 미칠 수 있으므로, iHerb는 제품의 신선도를 보장하기 위해 온도 조절이 가능한 창고에서 직접 배송합니다.

수년 동안 iHerb는 고품질의 제품을 최고의 가치로 제공하는 신뢰할 수 있는 공급원이었습니다. 50,000개 이상의 신뢰할 수 있는 고품질 건강 및 웰니스 제품을 제공합니다.

참고문헌:

1.  FDA 101: Dietary Supplements | FDA. Accessed April 13, 2025. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/fda-101-dietary-supplements